Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα)
Μέτριο GI
GL 18 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 15 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα) έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 18.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4 ανά 100 g Το στιφάδο φακής προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (4 έναντι 15), το οποίο θα οδηγήσει σε πολύ πιο αργή και σταθερή αύξηση του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με το ταμάλ.
φακές με λαχανικά - Λαχαντολμάδες με φακέςGL 4 ανά 100 g Αυτό το wrap παρέχει ένα παρόμοιο αλμυρό, φυτικό προφίλ με το ταμάλ, αλλά με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 4 έναντι 15), καθιστώντας το καλύτερη επιλογή για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
- GL 10 ανά 100 g Αν και εξακολουθεί να είναι ένα πιάτο με βάση τα δημητριακά, αυτό το μείγμα έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και φορτίο από το ταμάλ, προσφέροντας μια πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Μείγμα μαγειρεμένης κινόα και μαύρων φασολιών
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα) είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 160 kcal |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.5 g |
| Πρωτεΐνες | 5.5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 320 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτρια πρωτεΐνη
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένη βάση δημητριακών
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα);
Το Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα) έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 18. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 15.
Είναι το Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα) κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα) έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το φακές με λαχανικά.
Πώς επηρεάζει το Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα) το σάκχαρο αίματος;
Το Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα) έχει γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ταμάλε με μαύρα φασόλια και λαχανικά (ολικής άλεσης μάζα) στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
