Μύρτιλο
Χαμηλό GI
GL 10.4 ανά φλιτζάνι (148 g) · GL 7 ανά 100 g
- χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Το Μύρτιλο έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (148 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.4.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #171711 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και λιγότερα εύπεπτα σάκχαρα από τα μύρτιλα.
Φρέσκα σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν περαιτέρω την απορρόφηση της ζάχαρης.
Βατόμουρα - GL 3 ανά 100 g Χαρακτηρίζονται από ακόμη χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο ανά 100g.
Φρέσκες φράουλες
Μορφές του Μύρτιλο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μύρτιλο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 148 g | 10.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 57 kcal |
| Υδατάνθρακες | 14.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 9.7 g |
| Φυσικά | 9.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.4 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 0.7 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.03 g |
| Ακόρεστα | 0.07 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (ανθοκυανίνες)
- υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα
Συνταγές με: Μύρτιλο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μύρτιλο;
Το Μύρτιλο έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (148 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 7.
Είναι το Μύρτιλο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μύρτιλο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μύρτιλο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μύρτιλο σε αυτή τη βάση δεδομένων, το κατεψυγμένα μύρτιλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το Μύρτιλο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
