σάντουιτς με αβοκάντο
Μέτριο GI
GL 15 ανά 100 g
- καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- περιέχει επεξεργασμένο ψωμί
Το σάντουιτς με αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 29 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Πολτοποιημένο αβοκάντο με χυμό λάιμ σε φέτες αγγουριούGL 1 ανά 100 g Η αντικατάσταση του ψωμιού με φέτες αγγουριού μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 15 σε 1, μειώνοντας σημαντικά την επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
- GL 1 ανά 100 g Η αντικατάσταση του ψωμιού με ένα φύλλο μαρουλιού αφαιρεί τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα ένα πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 1.
Φέτες στήθος γαλοπούλας και αβοκάντο τυλιγμένα σε φύλλα μαρουλιού - Τοστ από φύτρες δημητριακών με λιωμένο αβοκάντο και αυγό ποσέGL 10 ανά 100 g Η προσθήκη πρωτεΐνης από το αυγό και η χρήση ψωμιού από φυτρωμένους σπόρους μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη (GI) στο 45 και το γλυκαιμικό φορτίο (GL) στο 10, παρέχοντας μια πιο σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σάντουιτς με αβοκάντο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 1.7 g |
| Αδιάλυτες | 3.3 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 9 g |
| Κορεσμένα | 1.5 g |
| Ακόρεστα | 7 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- περιέχει υγιή ακόρεστα λιπαρά
- μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- περιέχει επεξεργασμένο ψωμί
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- προσθήκη νατρίου και σακχάρων
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σάντουιτς με αβοκάντο;
Το σάντουιτς με αβοκάντο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100 g.
Είναι το σάντουιτς με αβοκάντο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σάντουιτς με αβοκάντο έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Πολτοποιημένο αβοκάντο με χυμό λάιμ σε φέτες αγγουριού.
Πώς επηρεάζει το σάντουιτς με αβοκάντο το σάκχαρο αίματος;
Το σάντουιτς με αβοκάντο έχει γλυκαιμικό φορτίο 15 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σάντουιτς με αβοκάντο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
