Venere-reis

GI 70 · HochGL 63.6 / Stück4/10

Hoher GI

70 GI

GL 63.6 pro typische Stück (120 g) · GL 53 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Enthält Vollkornreis
Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last

Venere-reis hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 63.6.

Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Linsen
GL 6.4 pro 100 g Linsen bieten eine deutlich geringere glykämische Last (GL 7 vs. 53) und liefern Ballaststoffe und Proteine, die helfen, die Glukoseaufnahme zu verlangsamen.
Gekochte Quinoa
GL 9.8 pro 100 g Quinoa ist ein nährstoffreicher Getreideersatz mit einer geringeren glykämischen Last (GL 11 vs. 53), der eine ähnliche Textur und kulinarische Verwendung bietet.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Venere-reis ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

420

Kalorien

75 g

Kohlenhydrate

7 g

Protein

10 g

Fett

pro 100g

Kalorien	420 kcal
Kohlenhydrate	75 g
Zucker (gesamt)	1 g
Natürlich	0.5 g
Zugesetzt	0.5 g
Ballaststoffe	4 g
Löslich	1.2 g
Unlöslich	2.8 g
Protein	7 g
Fett	10 g
Gesättigt	1.5 g
Ungesättigt	7 g
Natrium	600 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält Vollkornreis
Moderater Ballaststoffgehalt
Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
Verarbeiteter Snack
Hoher Natriumgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Venere-reis berechnen

Allergene

Enthält: gluten

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Venere-reis?

Venere-reis hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 63.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 53.

Ist Venere-reis gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Venere-reis hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Linsen.

Wie beeinflusst Venere-reis den Blutzucker?

Venere-reis hat eine glykämische Last von 53 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Venere-reis in der Logi-App mit Ihrer Portion.