Trahanas

GI 55 · MittelGL 36 / 100 g4/10

Mittlerer GI

55 GI

GL 36 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Gute Quelle für pflanzliches Protein
Hohe glykämische Last

Trahanas hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).

Aktualisiert 10.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Gekochter Quinoa
GL 11 pro 100 g Es hat eine deutlich niedrigere glykämische Last und einen höheren Ballaststoffgehalt als weizenbasierte Trahanas.
Blumenkohlreis
GL 1 pro 100 g Es ist extrem kohlenhydratarm und hat eine niedrige glykämische Last, was es ideal für das Management von Insulinresistenz macht.
Buchweizenkörner
GL 35 pro 100 g Es bietet eine geringere glykämische Wirkung und einen höheren Gehalt an essenziellen Mineralstoffen wie Magnesium im Vergleich zu herkömmlichen Trahanas.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Trahanas ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

340

Kalorien

65 g

Kohlenhydrate

12 g

Protein

2.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	340 kcal
Kohlenhydrate	65 g
Zucker (gesamt)	3 g
Natürlich	3 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	4 g
Löslich	1.2 g
Unlöslich	2.8 g
Protein	12 g
Fett	2.5 g
Gesättigt	1.2 g
Ungesättigt	1.3 g
Natrium	50 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Gute Quelle für pflanzliches Protein
Enthält fermentierte Bestandteile
Hohe glykämische Last
Stärkereiche Getreidebasis

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Trahanas?

Trahanas hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 36 pro 100 g.

Ist Trahanas gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Trahanas hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochter Quinoa.

Wie beeinflusst Trahanas den Blutzucker?

Trahanas hat eine glykämische Last von 36 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Trahanas in der Logi-App mit Ihrer Portion.