Tonka-bohnenpaste
Mittlerer GI
GL 1.8 pro typische Teelöffel (5 g) · GL 36 pro 100 g
- Enthält Ballaststoffe
- Hoher Zuckergehalt
Tonka-bohnenpaste hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Teelöffel (5 g) ergibt eine glykämische Last von 1.8.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 5.4 pro 100 g Schwarze-Bohnen-Pasta bietet eine deutlich niedrigere glykämische Last (5 statt 30) und einen niedrigeren glykämischen Index, was für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel sorgt, während die pasta-ähnliche Textur erhalten bleibt.
Schwarze bohnennudeln - GL 19 pro 100 g Kichererbsen-Fusilli bieten eine deutliche Reduzierung sowohl des glykämischen Index (35 statt 60) als auch der glykämischen Last (19 statt 30) und sind damit eine blutzuckerfreundlichere Alternative für eine Nudelmahlzeit.
Kichererbsen-Fusilli - GL 0.5 pro 100 g Zucchininudeln sind ein hervorragender Ersatz mit niedrigem glykämischen Wert. Sie bieten eine vernachlässigbare glykämische Last von 0,5 im Vergleich zu 30 beim Original, was Blutzuckerspitzen nach dem Essen drastisch minimiert.
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Tonka-bohnenpaste ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 350 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Zucker (gesamt) | 40 g |
| Natürlich | 10 g |
| Zugesetzt | 30 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 10 g |
| Gesättigt | 2 g |
| Ungesättigt | 8 g |
| Natrium | 10 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält Ballaststoffe
- Aromatischer Geschmack ermöglicht kleine Mengen
- Hoher Zuckergehalt
- Verarbeiteter Geschmack
- Moderate glykämische Last
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Tonka-bohnenpaste?
Tonka-bohnenpaste hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Teelöffel (5 g) hat eine glykämische Last von 1.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 36.
Ist Tonka-bohnenpaste gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Tonka-bohnenpaste hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Schwarze bohnennudeln.
Wie beeinflusst Tonka-bohnenpaste den Blutzucker?
Tonka-bohnenpaste hat eine glykämische Last von 36 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Tonka-bohnenpaste in der Logi-App mit Ihrer Portion.
