Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle

GI 65 · MittelGL 18 / 100 g5/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 18 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Enthält gesunde Fette aus Avocado
Mäßige glykämische Last

Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 27.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Blumenkohl-uramaki
GL 1 pro 100 g Dieser Austausch senkt die glykämische Last deutlich von 18 auf 1 und sorgt für eine wesentlich stabilere Blutzuckerreaktion.
Lachs-quinoa-handrolle
GL 9 pro 100 g Das Ersetzen von weißem Reis durch Quinoa und Gurke halbiert die glykämische Last und bietet ein besseres Gleichgewicht für das Blutzuckermanagement.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

160

Kalorien

27 g

Kohlenhydrate

4.5 g

Protein

3.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	160 kcal
Kohlenhydrate	27 g
Zucker (gesamt)	2.2 g
Natürlich	2.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.1 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.4 g
Protein	4.5 g
Fett	3.5 g
Gesättigt	0.7 g
Ungesättigt	2.8 g
Natrium	410 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Enthält gesunde Fette aus Avocado
Liefert Omega-3-Fettsäuren aus Tobiko
Mäßige glykämische Last
Enthält raffinierten weißen Reis
Mäßiger Natriumgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle berechnen

Allergene

Enthält: fisch

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle?

Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 18 pro 100 g.

Ist Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-uramaki.

Wie beeinflusst Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle den Blutzucker?

Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle hat eine glykämische Last von 18 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Tobiko-Avocado-Sushi-Rolle in der Logi-App mit Ihrer Portion.