Rote Linsen

GI 32 · NiedrigGL 19 / 100 g8/10

Niedriger GI

32 GI

GL 19 pro 100 g

Logi-Score 8/10

Hervorragende pflanzliche Proteinquelle
Moderate glykämische Last pro 100 g

Rote Linsen hat einen glykämischen Index von 32 (Niedrig).

Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Schwarze sojabohnenmehl (ganz)
GL 3 pro 100 g Sie haben eine deutlich geringere glykämische Last, was sie ideal für das Management von Insulinresistenz macht.
Lupinensamen-mix
GL 2 pro 100 g Ihr extrem niedriges Netto-Kohlenhydratprofil hat im Vergleich zu roten Linsen nur minimale Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.
Gekochte Kichererbsen, abgespült
GL 6 pro 100 g Sie bieten ein etwas günstigeres Ballaststoff-Kohlenhydrat-Verhältnis und sättigen sehr gut für eine langfristige Blutzuckerstabilität.

Formen von Rote Linsen

Gelbe linsen
GI 32 · GL 19 pro 100 g yellow

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Rote Linsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

350

Kalorien

60 g

Kohlenhydrate

25 g

Protein

1.1 g

Fett

pro 100g

Kalorien	350 kcal
Kohlenhydrate	60 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	8 g
Löslich	2.4 g
Unlöslich	5.6 g
Protein	25 g
Fett	1.1 g
Gesättigt	0.2 g
Ungesättigt	0.9 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

35%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Hervorragende pflanzliche Proteinquelle
Hoher Ballaststoffgehalt
Niedriger glykämischer Index
Moderate glykämische Last pro 100 g
Hohe Kohlenhydratdichte

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Rote Linsen?

Rote Linsen hat einen glykämischen Index von 32 (Niedrig) und eine glykämische Last von 19 pro 100 g.

Ist Rote Linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Rote Linsen hat einen niedrigen glykämischen Index (32) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Rote Linsen hat die niedrigste glykämische Last?

Rote Linsen hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Rote Linsen in dieser Datenbank (19 pro 100 g).

Prüfen Sie Rote Linsen in der Logi-App mit Ihrer Portion.

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