Gelbe linsen
Niedriger GI
GL 28.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 19 pro 100 g
- Hoher Proteingehalt
- Moderate glykämische Last
Gelbe linsen hat einen glykämischen Index von 32, gleich wie reines Rote Linsen (32). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 28.5.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Lupinenbohnen bieten eine ähnliche Hülsenfruchttextur und ein ähnliches Proteinprofil, jedoch mit einer deutlich niedrigeren glykämischen Last (GL) von 2 im Vergleich zu 19, was zu einem wesentlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel führt.
Lupinensamen-mix - GL 1 pro 100 g Schwarze Sojabohnen sind eine herzhafte, ballaststoffreiche Hülsenfruchtalternative mit einer GL von nur 1 und damit eine deutlich stabilere Wahl für das Glukosemanagement als gelbe Spalterbsen.
Schwarze sojabohnen
Formen von Rote Linsen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gelbe linsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 350 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 25 g |
| Fett | 1.1 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 0.9 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Proteingehalt
- Reich an Ballaststoffen
- Fett- und natriumarm
- Moderate glykämische Last
- Kein vollständiges Protein
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gelbe linsen?
Gelbe linsen hat einen glykämischen Index von 32 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 28.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 19.
Ist Gelbe linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gelbe linsen hat einen niedrigen glykämischen Index (32) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Rote Linsen hat die niedrigste glykämische Last?
Gelbe linsen hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Rote Linsen in dieser Datenbank (19 pro 100 g).
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