Rote-Bohnen-Paste

GI 65 · MittelGL 31 / 100 g3/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 31 pro 100 g

Logi-Score 3/10

Enthält Ballaststoffe
Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker

Rote-Bohnen-Paste hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 15.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Chia-pudding
GL 0.1 pro 100 g Chia-Samen-Pudding hat einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss (GL 0,14 gegenüber 31) und liefert Ballaststoffe, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Mandel-zimt-aufstrich
GL 2.7 pro 100 g Zimt-Mandelmus liefert gesunde Fette und Proteine mit einer viel niedrigeren glykämischen Last (GL 2,7 gegenüber 31) und verhindert so die starken Glukosespitzen, die mit roter Bohnenpaste verbunden sind.

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Rote-Bohnen-Paste ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

230

Kalorien

48 g

Kohlenhydrate

5 g

Protein

0.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	230 kcal
Kohlenhydrate	48 g
Zucker (gesamt)	28 g
Natürlich	10 g
Zugesetzt	18 g
Ballaststoffe	6 g
Löslich	2 g
Unlöslich	4 g
Protein	5 g
Fett	0.5 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.4 g
Natrium	20 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält Ballaststoffe
Liefert pflanzliches Protein
Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
Mittlere glykämische Last
Verarbeitete Zutat

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Rote-Bohnen-Paste?

Rote-Bohnen-Paste hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 31 pro 100 g.

Ist Rote-Bohnen-Paste gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Rote-Bohnen-Paste hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Chia-pudding.

Wie beeinflusst Rote-Bohnen-Paste den Blutzucker?

Rote-Bohnen-Paste hat eine glykämische Last von 31 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Rote-Bohnen-Paste in der Logi-App mit Ihrer Portion.