Rosinen
Mittlerer GI
GL 77.2 pro typische Tasse (150 g) · GL 51.5 pro 100 g
- Bietet Ballaststoffe
- Sehr hohe glykämische Last
Rosinen hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 77.2.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Himbeeren haben einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss (GI 25, GL 3) als Sultaninen und sorgen für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel.
Frische himbeeren - GL 2.1 pro 100 g Walnüsse liefern gesunde Fette und Ballaststoffe bei minimalem glykämischen Einfluss (GL 1) und bieten eine viel stabilere Alternative zum hohen Zuckergehalt von Sultaninen.
Walnüsse - GL 1 pro 100 g Kürbiskerne sind ein hervorragender Ersatz mit niedrigem glykämischen Index (GL 1), der für Knusprigkeit und Sättigung sorgt, ohne den mit Trockenfrüchten verbundenen Blutzuckeranstieg.
Ungeschälte Kürbiskerne
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Rosinen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 299 kcal |
| Kohlenhydrate | 79.2 g |
| Zucker (gesamt) | 59.2 g |
| Natürlich | 59.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.7 g |
| Löslich | 1.1 g |
| Unlöslich | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Bietet Ballaststoffe
- Keine zugesetzten Zucker
- Enthält etwas Protein
- Sehr hohe glykämische Last
- Sehr hohe Gesamtzucker
- Moderater glykämischer Index
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Rosinen?
Rosinen hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 77.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 51.5.
Ist Rosinen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Rosinen hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Frische himbeeren.
Wie beeinflusst Rosinen den Blutzucker?
Rosinen hat eine glykämische Last von 51.5 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Rosinen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
