Reiswaffel
Hoher GI
GL 79.2 pro typische Stück (120 g) · GL 66 pro 100 g
- Niedriger Fettgehalt
- Sehr hoher glykämischer Index
Reiswaffel hat einen glykämischen Index von 82 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 79.2.
Aktualisiert 16.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 38 pro 100 g Quinoa hat einen niedrigeren glykämischen Index und einen höheren Ballaststoffgehalt, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Buchweizenkeks - GL 20 pro 100 g Vollkornroggenbrot enthält viel Ballaststoffe und hat einen niedrigeren glykämischen Index, was vorteilhaft für insulinresistente Personen ist.
Vollkornroggenbrot - GL 30 pro 100 g Leinsamen senkt den glykämischen Index von Brot und liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
Chia-Leinsamen-Knäckebrot
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Reiswaffel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 387 kcal |
| Kohlenhydrate | 81 g |
| Zucker (gesamt) | 0.9 g |
| Natürlich | 0.9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Löslich | 1.1 g |
| Unlöslich | 2.4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Fett | 3 g |
| Gesättigt | 0.6 g |
| Ungesättigt | 2.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger Fettgehalt
- Niedriger Zuckergehalt
- Sehr hoher glykämischer Index
- Hohe glykämische Last
- Niedriger Ballaststoffgehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Reiswaffel?
Reiswaffel hat einen glykämischen Index von 82 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 79.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 66.
Ist Reiswaffel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Reiswaffel hat einen hohen glykämischen Index (82) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Buchweizenkeks.
Wie beeinflusst Reiswaffel den Blutzucker?
Reiswaffel hat eine glykämische Last von 66 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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