Reisflocken

GI 85 · HochGL 111 / Tasse2/10

Hoher GI

85 GI

GL 111 pro typische Tasse (150 g) · GL 74 pro 100 g

Logi-Score 2/10

Niedriger Fettgehalt
Sehr hoher glykämischer Index

Reisflocken hat einen glykämischen Index von 85 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 111.

Aktualisiert 15.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Gekochter Buchweizen
GL 10.8 pro 100 g Ich habe einen niedrigeren Index und eine geringere glykämische Last sowie mehr Mineralstoffe, was die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels unterstützt.
Gekochte Quinoa
GL 9.8 pro 100 g Lieferiert mehr Protein und Ballaststoffe und hat einen moderaten glykämischen Index, was bei der Insulinregulation hilft.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Reisflocken ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

387

Kalorien

87.1 g

Kohlenhydrate

6.5 g

Protein

0.6 g

Fett

pro 100g

Kalorien	387 kcal
Kohlenhydrate	87.1 g
Zucker (gesamt)	0.2 g
Natürlich	0.2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1 g
Löslich	0.3 g
Unlöslich	0.7 g
Protein	6.5 g
Fett	0.6 g
Gesättigt	0.2 g
Ungesättigt	0.4 g
Natrium	3 mg

Verarbeitungsgrad

55%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Niedriger Fettgehalt
Kein zugesetzter Zucker
Sehr hoher glykämischer Index
Hohe glykämische Last
Niedriger Ballaststoffgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Reisflocken berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Reisflocken?

Reisflocken hat einen glykämischen Index von 85 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 111; pro 100 g beträgt die glykämische Last 74.

Ist Reisflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Reisflocken hat einen hohen glykämischen Index (85) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochter Buchweizen.

Wie beeinflusst Reisflocken den Blutzucker?

Reisflocken hat eine glykämische Last von 74 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Reisflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.