Reisflocken
Mittlerer GI
GL 79.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 53 pro 100 g
- Wenig Fett
- Hoher glykämischer Last
Reisflocken hat einen glykämischen Index von 69 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 79.5.
Aktualisiert 17.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 9.8 pro 100 g Quinoa bietet mehr Ballaststoffe, Protein und eine geringere glykämische Wirkung im Vergleich zu flachem Reis.
Gekochte Quinoa - GL 6.8 pro 100 g Gerste enthält mehr lösliche Ballaststoffe und hat einen niedrigeren glykämischen Index, was bei der Bewältigung von Insulinresistenz hilft.
Gekochte Gerste
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Reisflocken ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 350 kcal |
| Kohlenhydrate | 76.9 g |
| Zucker (gesamt) | 0.7 g |
| Natürlich | 0.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Löslich | 0.3 g |
| Unlöslich | 0.7 g |
| Protein | 6.7 g |
| Fett | 0.4 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Wenig Fett
- Wenig zugesetzten Zucker
- Mäßiges Protein
- Hoher glykämischer Last
- Hoher glykämischer Index
- Niedriger Ballaststoffgehalt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Reisflocken berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Reisflocken?
Reisflocken hat einen glykämischen Index von 69 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 79.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 53.
Ist Reisflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Reisflocken hat einen mittleren glykämischen Index (69). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochte Quinoa.
Wie beeinflusst Reisflocken den Blutzucker?
Reisflocken hat eine glykämische Last von 53 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Reisflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
