Puttu
Hoher GI
GL 26 pro 100 g
- Low fat content
- High glycemic index
Puttu hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch).
Aktualisiert 25.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Blumenkohlreis bietet eine massive Reduzierung der glykämischen Wirkung mit einer GL von 1 im Vergleich zu 26 und ist damit eine hervorragende kohlenhydratarme Alternative.
Blumenkohlreis - GL 11 pro 100 g Quinoa sorgt für eine moderatere glykämische Reaktion mit einem niedrigeren GI von 53 und einer GL von 11 und bietet eine bessere Blutzuckerstabilität als Puttu.
Gekochter Quinoa - Gekochte GoldhirseGL 17 pro 100 g Obwohl es sich immer noch um ein Getreide handelt, hat gekochte Hirse eine niedrigere GL von 17 im Vergleich zu 26 und sorgt für eine etwas gleichmäßigere Energiefreisetzung.
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Puttu ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 160 kcal |
| Kohlenhydrate | 34 g |
| Zucker (gesamt) | 0.5 g |
| Natürlich | 0.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.7 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 1 g |
| Ungesättigt | 0.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Low fat content
- Contains dietary fiber
- High glycemic index
- Low protein content
- Moderate processing level
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Puttu?
Puttu hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch) und eine glykämische Last von 26 pro 100 g.
Ist Puttu gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Puttu hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohlreis.
Wie beeinflusst Puttu den Blutzucker?
Puttu hat eine glykämische Last von 26 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Puttu in der Logi-App mit Ihrer Portion.
