Punschrolle
Mittlerer GI
GL 39 pro 100 g
- Contains some fiber
- High sugar content
Punschrolle hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 17.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 7 pro 100 g Dunkle Schokolade bietet einen befriedigenden süßen Genuss mit einem deutlich niedrigeren GI (20 statt 65) und einer geringeren glykämischen Last (4 statt 39), was zu einem viel geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
Zartbitterschokolade 85% - GL 2 pro 100 g Diese Option bietet eine cremige, befriedigende Dessertalternative mit einer viel niedrigeren glykämischen Last (2 statt 39) sowie einem höheren Protein- und Ballaststoffgehalt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
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Punschrolle ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 420 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Zucker (gesamt) | 45 g |
| Natürlich | 10 g |
| Zugesetzt | 35 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 1 g |
| Unlöslich | 2 g |
| Protein | 4 g |
| Fett | 18 g |
| Gesättigt | 8 g |
| Ungesättigt | 10 g |
| Natrium | 60 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Contains some fiber
- Provides quick energy
- High sugar content
- Ultra-processed
- High glycemic load
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Punschrolle berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Punschrolle?
Punschrolle hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 39 pro 100 g.
Ist Punschrolle gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Punschrolle hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Zartbitterschokolade 85%.
Wie beeinflusst Punschrolle den Blutzucker?
Punschrolle hat eine glykämische Last von 39 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Punschrolle in der Logi-App mit Ihrer Portion.
