Puff-Puff

GI 75 · HochGL 39 / 100 g2/10

Hoher GI

75 GI

GL 39 pro 100 g

Logi-Score 2/10

Liefert schnelle Energie
Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last

Puff-Puff hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch).

Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Griechischer joghurt mit leinsamen
GL 1 pro 100 g Dies bietet eine proteinreiche Alternative mit niedrigem glykämischen Index, die die glykämische Last pro 100 g deutlich von 39 auf 1 senkt.
Gebackene äpfel mit zimt
GL 6 pro 100 g Diese bieten eine natürlich süße, ballaststoffreiche Alternative mit einer deutlich niedrigeren glykämischen Last von 6 im Vergleich zu 39.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Puff-Puff ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

340

Kalorien

52 g

Kohlenhydrate

6 g

Protein

12 g

Fett

pro 100g

Kalorien	340 kcal
Kohlenhydrate	52 g
Zucker (gesamt)	12 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	10 g
Ballaststoffe	2 g
Löslich	0.6 g
Unlöslich	1.4 g
Protein	6 g
Fett	12 g
Gesättigt	3 g
Ungesättigt	9 g
Natrium	220 mg

Verarbeitungsgrad

90%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Liefert schnelle Energie
Enthält etwas Protein
Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
Hoher Fettgehalt (frittiert)

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Puff-Puff?

Puff-Puff hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch) und eine glykämische Last von 39 pro 100 g.

Ist Puff-Puff gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Puff-Puff hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit leinsamen.

Wie beeinflusst Puff-Puff den Blutzucker?

Puff-Puff hat eine glykämische Last von 39 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Puff-Puff in der Logi-App mit Ihrer Portion.