Pflaumentasche
Mittlerer GI
GL 31 pro 100 g
- Contains some fruit fiber
- High added sugar content
Pflaumentasche hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Aktualisiert 14.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 4 pro 100 g Dieser Austausch bietet ein ähnliches süßes Erlebnis, jedoch mit einer viel geringeren glykämischen Wirkung (GL 4 statt 31) und zusätzlichem Protein für eine bessere Blutzuckerstabilität.
Griechischer joghurt mit äpfeln, in zimt geschmort - GL 3 pro 100 g Hüttenkäse mit Beeren ist eine proteinreiche, glykämisch niedrige Alternative, die das Verlangen nach Süßem stillt, ohne den starken Glukoseanstieg, den das Gebäck verursacht.
Magerquark mit pürierten beeren - GL 8 pro 100 g Die Verwendung von Mandelmehl reduziert die glykämische Last im Vergleich zu herkömmlichem Gebäckmehl erheblich (8 statt 31) und trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel ausgeglichener zu halten.
Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker)
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Pflaumentasche ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 270 kcal |
| Kohlenhydrate | 48 g |
| Zucker (gesamt) | 18 g |
| Natürlich | 8 g |
| Zugesetzt | 10 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 2.5 g |
| Ungesättigt | 3.5 g |
| Natrium | 220 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Contains some fruit fiber
- Provides quick energy
- High added sugar content
- High glycemic load
- Moderately processed refined flour
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Pflaumentasche?
Pflaumentasche hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 31 pro 100 g.
Ist Pflaumentasche gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Pflaumentasche hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit äpfeln, in zimt geschmort.
Wie beeinflusst Pflaumentasche den Blutzucker?
Pflaumentasche hat eine glykämische Last von 31 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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