Mango-Passionsfrucht-Kompott

GI 60 · MittelGL 16 / 100 g3/10

Mittlerer GI

60 GI

GL 16 pro 100 g

Logi-Score 3/10

Enthält Vitamin C aus Früchten
Hoher Zuckergehalt

Mango-Passionsfrucht-Kompott hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel).

Aktualisiert 04.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen
GL 1 pro 100 g Dies bietet eine cremige, sättigende Alternative mit einer deutlich niedrigeren GL (1 statt 16) sowie zusätzlichem Protein und gesunden Fetten zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
Chia-pudding
GL 0.1 pro 100 g Dies ist ein hervorragender Ersatz mit niedrigem glykämischen Index (GL 0,14), der eine ähnliche Textur und ein vergleichbares Mundgefühl wie ein Kompott bietet, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben.
Gekochter Rhabarber
GL 1 pro 100 g Gedünsteter Rhabarber ahmt das säuerliche, fruchtbetonte Profil eines Passionsfruchtkompotts nach, hat jedoch eine weitaus geringere glykämische Wirkung (GL 1 statt 16).

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Mango-Passionsfrucht-Kompott ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

110

Kalorien

26 g

Kohlenhydrate

0.7 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	110 kcal
Kohlenhydrate	26 g
Zucker (gesamt)	23 g
Natürlich	13 g
Zugesetzt	10 g
Ballaststoffe	1.6 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1.1 g
Protein	0.7 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.03 g
Ungesättigt	0.17 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

70%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält Vitamin C aus Früchten
Enthält Ballaststoffe
Hoher Zuckergehalt
Mittlere glykämische Last
Verarbeitet mit zugesetztem Zucker

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Mango-Passionsfrucht-Kompott berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Mango-Passionsfrucht-Kompott?

Mango-Passionsfrucht-Kompott hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel) und eine glykämische Last von 16 pro 100 g.

Ist Mango-Passionsfrucht-Kompott gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Mango-Passionsfrucht-Kompott hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen.

Wie beeinflusst Mango-Passionsfrucht-Kompott den Blutzucker?

Mango-Passionsfrucht-Kompott hat eine glykämische Last von 16 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Mango-Passionsfrucht-Kompott in der Logi-App mit Ihrer Portion.