Makhana-Samen

GI 50 · NiedrigGL 57.8 / Tasse8/10

Niedriger GI

50 GI

GL 57.8 pro typische Tasse (150 g) · GL 38.5 pro 100 g

Logi-Score 8/10

hoher Ballaststoffgehalt
moderater glykämischer Index

Makhana-Samen hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 57.8.

Aktualisiert 11.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Makhana-Samen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

347

Kalorien

77 g

Kohlenhydrate

9.7 g

Protein

0.1 g

Fett

pro 100g

Kalorien	347 kcal
Kohlenhydrate	77 g
Zucker (gesamt)	0.8 g
Natürlich	0.8 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	14.5 g
Löslich	4.4 g
Unlöslich	10.1 g
Protein	9.7 g
Fett	0.1 g
Gesättigt	0.02 g
Ungesättigt	0.08 g
Natrium	7 mg

Verarbeitungsgrad

25%

Minimal

Warum diese Bewertung?

hoher Ballaststoffgehalt
fettarm
niedriger Natriumgehalt
moderater glykämischer Index
niedriger Proteingehalt im Vergleich zu anderen Nüssen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Makhana-Samen?

Makhana-Samen hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 57.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 38.5.

Ist Makhana-Samen gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Makhana-Samen hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Makhana-Samen den Blutzucker?

Makhana-Samen hat eine glykämische Last von 38.5 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.