Luftgepopptes hirse
Niedriger GI
GL 56.3 pro typische Tasse (150 g) · GL 37.5 pro 100 g
- Vollkorn, hoher Ballaststoffgehalt
- Moderater glykämischer Index
Luftgepopptes hirse hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 56.3.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 17.4 pro 100 g Geröstete Kichererbsen bieten eine ähnlich knusprige Textur wie luftgepopptes Sorghum, jedoch mit einer deutlich niedrigeren glykämischen Last (8 statt 15).
Geröstete Kichererbsen - GL 5 pro 100 g Trocken geröstete Edamame sorgen für einen befriedigenden Crunch mit einer viel geringeren glykämischen Wirkung (GL 5) im Vergleich zu Sorghum.
Geröstete edamame-bohnen - GL 1.4 pro 100 g Mandeln sind eine hervorragende, nährstoffreiche und knusprige Alternative mit einer minimalen glykämischen Last (GL 1), die zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Mandeln
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Luftgepopptes hirse ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 350 kcal |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 3 g |
| Gesättigt | 0.5 g |
| Ungesättigt | 2.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Vollkorn, hoher Ballaststoffgehalt
- Niedrigere glykämische Last als Popcorn
- Guter Proteingehalt
- Moderater glykämischer Index
- Etwas kalorienreich
- Niedrig an Mikronährstoffen im Vergleich zu Gemüse
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Luftgepopptes hirse berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Luftgepopptes hirse?
Luftgepopptes hirse hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 56.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 37.5.
Ist Luftgepopptes hirse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Luftgepopptes hirse hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Luftgepopptes hirse den Blutzucker?
Luftgepopptes hirse hat eine glykämische Last von 37.5 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Luftgepopptes hirse in der Logi-App mit Ihrer Portion.
