Klebreis

GI 87 · HochGL 32 / 100 g4/10

Hoher GI

87 GI

GL 32 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Fettarm
Hoher glykämischer Index

Klebreis hat einen glykämischen Index von 87 (Hoch).

Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Gekochter Quinoa
GL 11 pro 100 g Quinoa hat mehr Ballaststoffe, Protein und einen deutlich niedrigeren glykämischen Index, was es besser für die Blutzuckerregulation macht.
Gerste
GL 12 pro 100 g Gerste bietet viel mehr Ballaststoffe und eine niedrigere glykämische Last, was die Insulinempfindlichkeit fördert.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Klebreis ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

169

Kalorien

37 g

Kohlenhydrate

3 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	169 kcal
Kohlenhydrate	37 g
Zucker (gesamt)	0.1 g
Natürlich	0.1 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1 g
Löslich	0.3 g
Unlöslich	0.7 g
Protein	3 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.05 g
Ungesättigt	0.15 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

45%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Fettarm
Natriumarm
Glutenfrei
Hoher glykämischer Index
Geringer Ballaststoffgehalt
Hohe glykämische Last

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Klebreis?

Klebreis hat einen glykämischen Index von 87 (Hoch) und eine glykämische Last von 32 pro 100 g.

Ist Klebreis gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Klebreis hat einen hohen glykämischen Index (87) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochter Quinoa.

Wie beeinflusst Klebreis den Blutzucker?

Klebreis hat eine glykämische Last von 32 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Klebreis in der Logi-App mit Ihrer Portion.