Käse-Spinat-Bake-Rolls
Hoher GI
GL 42 pro 100 g
- Contains some protein from cheese
- High sodium content
Käse-Spinat-Bake-Rolls hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch).
Aktualisiert 30.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2.7 pro 100 g Leinsamen-Cracker sind eine ballaststoffreiche, glykämisch niedrige Alternative mit einem GI von 10 und GL von 2, die hilft, starke Glukosespitzen zu vermeiden.
Leinsamenknäckebrot - GL 17.4 pro 100 g Geröstete Kichererbsen bieten einen befriedigenden Crunch mit einem viel niedrigeren GI von 28 und GL von 17,36, was sie zu einer besseren Wahl für anhaltende Energie macht.
Gerösteter kichererbsensnack - GL 1 pro 100 g Gedämpfte Edamame sind ein ausgezeichneter, nährstoffreicher Ersatz mit einem sehr niedrigen GI von 15 und GL von 1, der eine bessere glykämische Kontrolle unterstützt.
Ganze edamame-bohnen, leicht gesalzen und gedämpft
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Käse-Spinat-Bake-Rolls ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 420 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Zucker (gesamt) | 4 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 2 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.3 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 15 g |
| Gesättigt | 6 g |
| Ungesättigt | 9 g |
| Natrium | 900 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Contains some protein from cheese
- Provides dietary fiber
- Includes spinach for micronutrients
- High sodium content
- High glycemic load
- Processed refined grains
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Käse-Spinat-Bake-Rolls?
Käse-Spinat-Bake-Rolls hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch) und eine glykämische Last von 42 pro 100 g.
Ist Käse-Spinat-Bake-Rolls gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Käse-Spinat-Bake-Rolls hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamenknäckebrot.
Wie beeinflusst Käse-Spinat-Bake-Rolls den Blutzucker?
Käse-Spinat-Bake-Rolls hat eine glykämische Last von 42 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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