Himbeermarmelade
Mittlerer GI
GL 3.6 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 24 pro 100 g
- Enthält etwas Fruchtballaststoffe
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
Himbeermarmelade hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 3.6.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Hausgemachter Himbeer-Chia-Aufstrich mit Stevia/ErythritGL 3 pro 100 g Dies bietet ein ähnliches Geschmacksprofil und eine ähnliche Textur wie Fruchtaufstrich, jedoch mit einem deutlich niedrigeren GL von 3 im Vergleich zu 24.
- GL 2 pro 100 g Dies ist eine nährstoffreiche, proteinreiche Alternative, die einen sättigenden Belag oder Snack mit einem viel niedrigeren GL von 2 bietet.
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Himbeermarmelade ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 44 g |
| Zucker (gesamt) | 40 g |
| Natürlich | 10 g |
| Zugesetzt | 30 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 0.5 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält etwas Fruchtballaststoffe
- Fettarm
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
- Moderate glykämische Last
- Stark verarbeitet
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Himbeermarmelade berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Himbeermarmelade?
Himbeermarmelade hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 3.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 24.
Ist Himbeermarmelade gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Himbeermarmelade hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Hausgemachter Himbeer-Chia-Aufstrich mit Stevia/Erythrit.
Wie beeinflusst Himbeermarmelade den Blutzucker?
Himbeermarmelade hat eine glykämische Last von 24 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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