Heidelbeere

GI 53 · NiedrigGL 10.4 / Tasse8/10

Niedriger GI

53 GI

GL 10.4 pro Tasse (148 g) · GL 7 pro 100 g

Logi-Score 8/10

niedrige glykämische Last
mittlerer glykämischer Index

Heidelbeere hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Tasse (148 g) ergibt eine glykämische Last von 10.4.

Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #171711 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Frische Himbeeren
GL 2 pro 100 g Sie haben einen niedrigeren glykämischen Index und weniger verwertbare Zucker als Heidelbeeren.
Brombeeren
GL 2 pro 100 g Sie enthalten mehr Ballaststoffe, was die Zuckeraufnahme noch weiter verlangsamt.
Frische Erdbeeren
GL 3 pro 100 g Sie zeichnen sich durch eine noch niedrigere glykämische Last pro 100 g aus.

Formen von Heidelbeere

Tiefkühl-Heidelbeeren
GI 53 · GL 6 pro 100 g frozen

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Heidelbeere ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Portionen

Portion	Gramm	GL
1 Tasse	148 g	10.4

Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

14.5 g

Kohlenhydrate

0.7 g

Protein

0.3 g

Fett

pro 100g

Kalorien	57 kcal
Kohlenhydrate	14.5 g
Zucker (gesamt)	9.7 g
Natürlich	9.7 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.4 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.7 g
Protein	0.7 g
Fett	0.3 g
Gesättigt	0.03 g
Ungesättigt	0.07 g
Natrium	1 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

niedrige glykämische Last
reich an Antioxidantien (Anthocyane)
hoher Wassergehalt
mittlerer glykämischer Index
Gehalt an einfachen Zuckern

Rezepte mit Heidelbeere

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Heidelbeere?

Heidelbeere hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Tasse (148 g) hat eine glykämische Last von 10.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.

Ist Heidelbeere gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Heidelbeere hat einen niedrigen glykämischen Index (53) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Heidelbeere hat die niedrigste glykämische Last?

Unter den Formen von Heidelbeere in dieser Datenbank hat Tiefkühl-Heidelbeeren die niedrigste glykämische Last (6 pro 100 g).

Prüfen Sie Heidelbeere in der Logi-App mit Ihrer Portion.