Hawaiian-brötchen
Hoher GI
GL 41 pro 100 g
- Quelle für schnelle Energie
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
Hawaiian-brötchen hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch).
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 18 pro 100 g Gekeimtes Vollkornbrot bietet einen deutlich niedrigeren GI von 36 und eine GL von 16, was im Vergleich zum Hawaiian Roll zu einer viel langsameren und gleichmäßigeren Blutzuckerreaktion führt.
Keimbrot - Vollkorn-RoggensauerteigbrötchenGL 20 pro 100 g Dieses Roggensauerteigbrötchen bietet eine komplexere Kohlenhydratstruktur mit einem niedrigeren GI von 50 und hilft so, die starken Glukosespitzen zu mildern, die mit raffinierten Hawaiian Rolls verbunden sind.
- GL 14 pro 100 g Leinsamenbrot ist eine ballaststoffreiche Alternative mit einer niedrigeren GL von 14, die hilft, die Verdauung zu verlangsamen und den Blutzuckerspiegel effektiver zu stabilisieren als die ursprüngliche Wahl.
Leinsamenbrot
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Hawaiian-brötchen ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 320 kcal |
| Kohlenhydrate | 54 g |
| Zucker (gesamt) | 13 g |
| Natürlich | 3 g |
| Zugesetzt | 10 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 7 g |
| Gesättigt | 3.5 g |
| Ungesättigt | 3 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Quelle für schnelle Energie
- Enthält etwas Protein
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
- Ultra-verarbeitetes raffiniertes Mehl
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Hawaiian-brötchen berechnen
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Hawaiian-brötchen?
Hawaiian-brötchen hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch) und eine glykämische Last von 41 pro 100 g.
Ist Hawaiian-brötchen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Hawaiian-brötchen hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Keimbrot.
Wie beeinflusst Hawaiian-brötchen den Blutzucker?
Hawaiian-brötchen hat eine glykämische Last von 41 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Hawaiian-brötchen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
