Getreideflocken

GI 70 · HochGL 53 / 100 g5/10

Hoher GI

70 GI

GL 53 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Quelle komplexer Kohlenhydrate
Hoher glykämischer Index und glykämische Last

Getreideflocken hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch).

Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Leinsamenknäckebrot
GL 2.7 pro 100 g Diese bieten einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss (GL 2 statt 53) bei gleichbleibend knuspriger Textur eines Crackers.
Mandelmehlkekse
GL 8 pro 100 g Diese sorgen für einen wesentlich stabileren Blutzuckerspiegel (GL 8 statt 53) und dienen als direkter, sättigender Ersatz für getreidebasierte Cracker.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Getreideflocken ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

410

Kalorien

75 g

Kohlenhydrate

10 g

Protein

7 g

Fett

pro 100g

Kalorien	410 kcal
Kohlenhydrate	75 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	1 g
Zugesetzt	1 g
Ballaststoffe	4 g
Löslich	1.2 g
Unlöslich	2.8 g
Protein	10 g
Fett	7 g
Gesättigt	1.2 g
Ungesättigt	5.8 g
Natrium	500 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Quelle komplexer Kohlenhydrate
Enthält Ballaststoffe
Hoher glykämischer Index und glykämische Last
Mäßiger Verarbeitungsgrad
Hoher Natriumgehalt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Getreideflocken?

Getreideflocken hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch) und eine glykämische Last von 53 pro 100 g.

Ist Getreideflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Getreideflocken hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamenknäckebrot.

Wie beeinflusst Getreideflocken den Blutzucker?

Getreideflocken hat eine glykämische Last von 53 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Getreideflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.