Gepuffte Linsen
Niedriger GI
GL 28 pro 100 g
- Hervorragende Proteinquelle
- Hohe glykämische Last durch das Puffverfahren
Gepuffte Linsen hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig).
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 4.2 pro 100 g Die intakte Zellstruktur führt im Vergleich zur gepufften Variante zu einer deutlich geringeren glykämischen Wirkung.
Gekochte Linsen - GL 17.4 pro 100 g Sie bieten eine stabilere Blutzuckerreaktion aufgrund der langsameren Verdauung der ganzen Bohnenstruktur.
Gerösteter kichererbsensnack - GL 1 pro 100 g Sie liefern viel Protein und Ballaststoffe bei nahezu null Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.
Ungeschälte Kürbiskerne
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gepuffte Linsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 350 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 11 g |
| Löslich | 3.5 g |
| Unlöslich | 7.5 g |
| Protein | 24 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hervorragende Proteinquelle
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Hohe glykämische Last durch das Puffverfahren
- Potenzial für einen schnellen Blutzuckeranstieg
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gepuffte Linsen?
Gepuffte Linsen hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig) und eine glykämische Last von 28 pro 100 g.
Ist Gepuffte Linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gepuffte Linsen hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Gepuffte Linsen den Blutzucker?
Gepuffte Linsen hat eine glykämische Last von 28 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Gepuffte Linsen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
