Fischrogen-Maki

GI 65 · MittelGL 18 / 100 g5/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 18 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Quelle für Omega-3-Fettsäuren
Mittlere glykämische Last

Fischrogen-Maki hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 20.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Blumenkohl-uramaki
GL 1 pro 100 g Dieser Austausch bietet ein ähnliches Sushi-Erlebnis und reduziert gleichzeitig die glykämische Last drastisch von 18 auf 1.
Gurken-Maki
GL 13 pro 100 g Diese Option bietet einen niedrigeren glykämischen Index und eine geringere glykämische Last im Vergleich zum Original und sorgt für eine stabilere Glukosereaktion, während das Sushi-Erlebnis erhalten bleibt.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Fischrogen-Maki ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

150

Kalorien

28 g

Kohlenhydrate

6 g

Protein

2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	150 kcal
Kohlenhydrate	28 g
Zucker (gesamt)	1.5 g
Natürlich	1.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.2 g
Löslich	0.4 g
Unlöslich	0.8 g
Protein	6 g
Fett	2 g
Gesättigt	0.5 g
Ungesättigt	1.5 g
Natrium	500 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Quelle für Omega-3-Fettsäuren
Enthält Protein
Arm an gesättigten Fettsäuren
Mittlere glykämische Last
Hoher Natriumgehalt
Leicht verarbeiteter weißer Reis

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Fischrogen-Maki berechnen

Allergene

Enthält: fisch

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Fischrogen-Maki?

Fischrogen-Maki hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 18 pro 100 g.

Ist Fischrogen-Maki gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Fischrogen-Maki hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-uramaki.

Wie beeinflusst Fischrogen-Maki den Blutzucker?

Fischrogen-Maki hat eine glykämische Last von 18 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Fischrogen-Maki in der Logi-App mit Ihrer Portion.