Brombeermarmelade

GI 55 · MittelGL 33 / 100 g2/10

Mittlerer GI

55 GI

GL 33 pro 100 g

Logi-Score 2/10

Enthält etwas Ballaststoffe
Sehr hoher Zuckergehalt

Brombeermarmelade hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).

Aktualisiert 31.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Frische Himbeeren mit gemahlenem Zimt
GL 3 pro 100 g Zerdrückte Himbeeren mit Zimt bieten eine ähnliche fruchtbasierte Textur und ein vergleichbares Geschmacksprofil bei einer deutlich niedrigeren glykämischen Last von 3 im Vergleich zu 33.
Chia-samen-aufstrich
GL 0.3 pro 100 g Dieser Aufstrich bietet eine ähnliche Konsistenz für Toast oder Joghurt, jedoch mit einer vernachlässigbaren glykämischen Last von 0,08, was ihn zu einer hervorragenden blutzuckerfreundlichen Alternative macht.
Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen
GL 2 pro 100 g Diese Option bietet eine proteinreiche, glykämisch niedrigere Alternative, die den Wunsch nach einem süßen, fruchtigen Belag erfüllt und gleichzeitig die glykämische Last bei nur 2 hält.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Brombeermarmelade ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

240

Kalorien

60 g

Kohlenhydrate

0.5 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	240 kcal
Kohlenhydrate	60 g
Zucker (gesamt)	48 g
Natürlich	8 g
Zugesetzt	40 g
Ballaststoffe	2.5 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	1.7 g
Protein	0.5 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.02 g
Ungesättigt	0.18 g
Natrium	10 mg

Verarbeitungsgrad

85%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält etwas Ballaststoffe
Niedriger Fettgehalt
Sehr hoher Zuckergehalt
Hoher glykämischer Index
Stark verarbeitet

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Brombeermarmelade?

Brombeermarmelade hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 33 pro 100 g.

Ist Brombeermarmelade gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Brombeermarmelade hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Frische Himbeeren mit gemahlenem Zimt.

Wie beeinflusst Brombeermarmelade den Blutzucker?

Brombeermarmelade hat eine glykämische Last von 33 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Brombeermarmelade in der Logi-App mit Ihrer Portion.