Bärenfrüchte
Hoher GI
GL 67.2 pro typische Stück (120 g) · GL 56 pro 100 g
- Niedriger Fettgehalt
- Extrem hoher Zuckergehalt
Bärenfrüchte hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 67.2.
Aktualisiert 30.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Dieser Austausch bietet eine deutlich niedrigere glykämische Last (2 statt 56) und fügt Protein und Ballaststoffe hinzu, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen - GL 7 pro 100 g Dies ist eine Option mit einer viel niedrigeren glykämischen Last (GL 4 statt 56), die einen reichhaltigen, befriedigenden Geschmack bietet, ohne den starken Glukoseanstieg von Trockenfrüchten.
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Bärenfrüchte ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 340 kcal |
| Kohlenhydrate | 80 g |
| Zucker (gesamt) | 60 g |
| Natürlich | 20 g |
| Zugesetzt | 40 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0 g |
| Ungesättigt | 0.5 g |
| Natrium | 30 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger Fettgehalt
- Enthält etwas Ballaststoffe
- Extrem hoher Zuckergehalt
- Sehr hohe glykämische Last
- Hoch verarbeitet
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Bärenfrüchte berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Bärenfrüchte?
Bärenfrüchte hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 67.2; pro 100 g beträgt die glykämische Last 56.
Ist Bärenfrüchte gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Bärenfrüchte hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen.
Wie beeinflusst Bärenfrüchte den Blutzucker?
Bärenfrüchte hat eine glykämische Last von 56 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Bärenfrüchte in der Logi-App mit Ihrer Portion.
