Vandmelon
Høj GI
GL 15.6 pr. stykke (286 g) · GL 5.5 pr. 100 g
- Lav glykæmisk belastning trods et højt GI: ca. 6 pr. 100 g, fordi frugten består af 91 % vand.
- Højt glykæmisk indeks (omkring 76): sukkeret optages hurtigt.
Vandmelon har et glykæmisk indeks på 76 (Højt). En stykke (286 g) giver en glykæmisk belastning på 15.6.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #167765 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 4.7 pr. 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Cantaloupe - GL 2.3 pr. 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Friske jordbær - GL 3.4 pr. 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Fersken - GL 5 pr. 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Appelsin
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Vandmelon er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 30 kcal |
| Kulhydrater | 7.6 g |
| Sukker (i alt) | 6.2 g |
| Naturligt | 6.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Opløselig | 0.1 g |
| Uopløselig | 0.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Fedt | 0.2 g |
| Mættet | 0.02 g |
| Umættet | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lav glykæmisk belastning trods et højt GI: ca. 6 pr. 100 g, fordi frugten består af 91 % vand.
- Kun 30 kcal pr. 100 g, så et stort stykke mætter for få kalorier.
- Indeholder lycopen, det røde pigment, der også findes i tomater, samt lidt C-vitamin.
- Højt glykæmisk indeks (omkring 76): sukkeret optages hurtigt.
- Næsten ingen fibre (0,4 g pr. 100 g) eller protein, så den mætter kun i kort tid.
- Store portioner tæller: et stykke på 286 g indeholder ca. 18 g sukker.
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Vandmelon
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Vandmelon?
Vandmelon har et glykæmisk indeks på 76 (Højt). En stykke (286 g) har en glykæmisk belastning på 15.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 5.5.
Er Vandmelon godt for personer med insulinresistens?
Vandmelon har et højt glykæmisk indeks (76) og hæver blodsukkeret hurtigt. Et alternativ med lavere belastning er Cantaloupe.
Hvordan påvirker Vandmelon blodsukker?
Vandmelon har en glykæmisk belastning på 5.5 per 100g, hvilket indikerer en minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Vandmelon i Logi-appen med din portion.
