Rugbrød med korn
Mellem GI
GL 27.6 pr. typisk stykke (120 g) · GL 23 pr. 100 g
- God kilde til kostfibre
- Moderat glykæmisk belastning
Rugbrød med korn har et glykæmisk indeks på 55, højere end almindelig Frøbolle (50). En typisk stykke (120 g) giver en glykæmisk belastning på 27.6.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 16 pr. 100 g Spireprocessen øger biotilgængeligheden af næringsstoffer og sænker den glykæmiske påvirkning sammenlignet med almindelige rugboller.
Spiret fuldkornsbrød - GL 2.7 pr. 100 g De har et væsentligt lavere indhold af kulhydrater og et højere indhold af sunde omega-3-fedtsyrer, hvilket gør dem ideelle til blodsukkerstyring.
Hørfrøknækbrød - GL 1 pr. 100 g Den har en meget lavere glykæmisk belastning og et højere proteinindhold, hvilket forhindrer kraftige insulinstigninger efter indtagelse.
Mandelmel
Former af Frøbolle
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Rugbrød med korn er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 240 kcal |
| Kulhydrater | 41 g |
| Sukker (i alt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 0.5 g |
| Fiber | 7 g |
| Opløselig | 2.1 g |
| Uopløselig | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Fedt | 4.5 g |
| Mættet | 0.6 g |
| Umættet | 3.2 g |
| Natrium | 480 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til kostfibre
- Lavt indhold af tilsat sukker
- Moderat glykæmisk belastning
- Højt indhold af natrium
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Rugbrød med korn?
Rugbrød med korn har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk stykke (120 g) har en glykæmisk belastning på 27.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 23.
Er Rugbrød med korn godt for personer med insulinresistens?
Rugbrød med korn har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Spiret fuldkornsbrød.
Hvilken form af Frøbolle har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Frøbolle i denne database har Frøbolle den laveste glykæmiske belastning (21 pr. 100 g).
Tjek Rugbrød med korn i Logi-appen med din portion.
