ristet broccoli
Lav GI
GL 3 pr. kop (150 g) · GL 2 pr. 100 g
- højt fiberindhold
- kan indeholde tilsat olie
ristet broccoli har et glykæmisk indeks på 15, højere end almindelig Broccoli (10). En kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 3.
Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Broccoli
- GI 10 · GL 1 pr. 100 g
Broccoli - GI 15 · GL 1 pr. 100 g with light soy sauce
Broccoli med lys sojasovs - GI 15 · GL 1 pr. 100 g salad
Broccolisalat - GI 10 · GL 1 pr. 100 g steamed
Dampet broccoli - Dampet broccoli med citronskal og olivenolieGI 10 · GL 1 pr. 100 g steamedlemon
- frossen broccoliGI 15 · GL 1 pr. 100 g frozen
- Grillet broccoliGI 10 · GL 1 pr. 100 g grilled
- +4 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
ristet broccoli er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 kop | 150 g | 3 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 55 kcal |
| Kulhydrater | 11.2 g |
| Sukker (i alt) | 2.2 g |
| Naturligt | 2.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 3.6 g |
| Opløselig | 1.2 g |
| Uopløselig | 2.4 g |
| Protein | 3.7 g |
| Fedt | 1.5 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 1.3 g |
| Natrium | 30 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- højt fiberindhold
- lav glykæmisk belastning
- rig på vitaminer og antioxidanter
- kan indeholde tilsat olie
- let tab af næringsstoffer ved ristning
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for ristet broccoli?
ristet broccoli har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 3; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 2.
Er ristet broccoli godt for personer med insulinresistens?
ristet broccoli har et lavt glykæmisk indeks (15), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Broccoli har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Broccoli i denne database har Broccoli den laveste glykæmiske belastning (1 pr. 100 g).
Tjek ristet broccoli i Logi-appen med din portion.
