Perlemillet
Lav GI
GL 54 pr. typisk kop (150 g) · GL 36 pr. 100 g
- Moderat glykæmisk indeks
- Relativt høj glykæmisk belastning
Perlemillet har et glykæmisk indeks på 54 (Lavt). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 54.
Opdateret 23. dec. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 11 pr. 100 g Quinoa has a lower glycemic index and more balanced macronutrient profile, supporting better blood sugar control.
Kogt quinoa - GL 36.5 pr. 100 g Whole barley contains high levels of soluble fiber and a lower glycemic load, which help moderate post-meal blood glucose spikes.
Havre (fuldkorn)
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Perlemillet er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 361 kcal |
| Kulhydrater | 67 g |
| Sukker (i alt) | 0.6 g |
| Naturligt | 0.6 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Opløselig | 2.4 g |
| Uopløselig | 5.6 g |
| Protein | 11 g |
| Fedt | 5 g |
| Mættet | 1 g |
| Umættet | 4 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Moderat glykæmisk indeks
- Højt fiberindhold
- Godt proteinindhold
- Relativt høj glykæmisk belastning
- Moderat forarbejdning
- Ikke optimalt for streng glykæmisk kontrol
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Perlemillet?
Perlemillet har et glykæmisk indeks på 54 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 54; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 36.
Er Perlemillet godt for personer med insulinresistens?
Perlemillet har et lavt glykæmisk indeks (54), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker Perlemillet blodsukker?
Perlemillet har en glykæmisk belastning på 36 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Perlemillet i Logi-appen med din portion.
