Pandekager

GI 65 · ModeratGL 21 / 100 g4/10

Mellem GI

65 GI

GL 21 pr. 100 g

Logi-score 4/10

Indeholder protein fra æg og mælk
Moderat glykæmisk belastning

Pandekager har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat).

Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Mandelmel-dej
GL 3 pr. 100 g Denne udskiftning sænker den glykæmiske belastning markant fra 21 til 3, hvilket giver en meget mere stabil blodsukkerrespons.
Hørfrøwrap
GL 2.7 pr. 100 g Med et meget lavt GI på 10 og en GL på 1 er dette et fremragende alternativ, der minimerer påvirkningen af dit blodsukkerniveau.
Kikærtefladbrød
GL 8 pr. 100 g Denne mulighed tilbyder en meningsfuld reduktion i den glykæmiske belastning fra 21 til 8, samtidig med at den giver flere fibre og proteiner end traditionelle crepes.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Pandekager er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

210

Kalorier

32 g

Kulhydrater

6 g

Protein

7 g

Fedt

per 100g

Kalorier	210 kcal
Kulhydrater	32 g
Sukker (i alt)	4 g
Naturligt	3 g
Tilsat	1 g
Fiber	1.2 g
Opløselig	0.4 g
Uopløselig	0.8 g
Protein	6 g
Fedt	7 g
Mættet	1.5 g
Umættet	4.5 g
Natrium	220 mg

Forarbejdningsgrad

65%

Højt forarbejdet

Hvorfor denne score?

Indeholder protein fra æg og mælk
Giver en vis mængde kostfibre
Moderat glykæmisk belastning
Baseret på raffineret mel
Indeholder tilsat sukker og natrium

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Pandekager?

Pandekager har et glykæmisk indeks på 65 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 21 pr. 100 g.

Er Pandekager godt for personer med insulinresistens?

Pandekager har et middel glykæmisk indeks (65). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Mandelmel-dej.

Hvordan påvirker Pandekager blodsukker?

Pandekager har en glykæmisk belastning på 21 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Pandekager i Logi-appen med din portion.