Havremel
Lav GI
GL 26.7 pr. kop (92 g) · GL 29 pr. 100 g
- God kilde til kostfibre
- Høj glykæmisk belastning pr. portion
Havremel har et glykæmisk indeks på 44 (Lavt). En kop (92 g) giver en glykæmisk belastning på 26.7.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2261421 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Det har en væsentligt lavere glykæmisk påvirkning og et højere indhold af sunde fedtstoffer sammenlignet med havremel.
Mandelmel - GL 17.1 pr. 100 g Det har et meget højere fiberindhold og færre nettokulhydrater, hvilket gør det mere stabilt for blodsukkerniveauet.
Kokosmel - GL 4.5 pr. 100 g Det giver et overlegent forhold mellem protein og kulhydrater og en meget lav glykæmisk belastning, hvilket er ideelt til håndtering af insulinresistens.
Lupinmel
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Havremel er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 teske | 2 g | 0.6 |
| 1 spiseske | 6 g | 1.7 |
| 1 kop | 92 g | 26.7 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Kulhydrater | 66 g |
| Sukker (i alt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 6.9 g |
| Opløselig | 2.5 g |
| Uopløselig | 4.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Fedt | 7 g |
| Mættet | 1.2 g |
| Umættet | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- God kilde til kostfibre
- Indeholder opløselige fibre (beta-glucan)
- Anstændigt indhold af plantebaseret protein
- Høj glykæmisk belastning pr. portion
- Stivelsesrig kulhydratprofil
- Kan hurtigt påvirke blodsukkeret
Allergener
Opskrifter med Havremel
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Havremel?
Havremel har et glykæmisk indeks på 44 (Lavt). En kop (92 g) har en glykæmisk belastning på 26.7; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 29.
Er Havremel godt for personer med insulinresistens?
Havremel har et lavt glykæmisk indeks (44), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker Havremel blodsukker?
Havremel har en glykæmisk belastning på 29 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Havremel i Logi-appen med din portion.
