fuldkornspasta
Lav GI
GL 19.8 pr. kop (64 g) · GL 31 pr. 100 g
- højt fiberindhold
- moderat glykæmisk belastning
fuldkornspasta har et glykæmisk indeks på 45, lavere end almindelig Hvedepasta (50). En kop (64 g) giver en glykæmisk belastning på 19.8.
Opdateret 12. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168915 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 0.5 pr. 100 g Squashnudler giver en massiv reduktion i glykæmisk belastning (0,5 mod 31) og et meget lavere GI, hvilket gør dem til et fremragende blodsukkervenligt alternativ.
Spiraliseret zucchini - GL 2 pr. 100 g Spaghettisquash giver en tekstur, der minder om pasta, med en væsentligt lavere glykæmisk belastning (2 mod 31) og et lavere GI.
Spaghettisquash - Spiret linsepastaGL 19 pr. 100 g Spiret linsepasta giver en mere traditionel pastaoplevelse, samtidig med at både GI (35 mod 45) og den glykæmiske belastning (19 mod 31) sænkes.
- GL 19 pr. 100 g Kikærte-fusilli er et proteinrigt og fiberrigt alternativ, der reducerer den glykæmiske belastning (19 mod 31) og GI sammenlignet med hvedebaseret pasta.
Kikærte-fusilli
Former af Hvedepasta
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
fuldkornspasta er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kulhydrater | 68 g |
| Sukker (i alt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Opløselig | 2 g |
| Uopløselig | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Fedt | 2.5 g |
| Mættet | 0.5 g |
| Umættet | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- højt fiberindhold
- lavere glykæmisk indeks end hvid pasta
- god proteinkilde
- moderat glykæmisk belastning
- let forarbejdet
- indeholder gluten
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for fuldkornspasta?
fuldkornspasta har et glykæmisk indeks på 45 (Lavt). En kop (64 g) har en glykæmisk belastning på 19.8; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 31.
Er fuldkornspasta godt for personer med insulinresistens?
fuldkornspasta har et lavt glykæmisk indeks (45), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Hvedepasta har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Hvedepasta i denne database har Hvedepasta den laveste glykæmiske belastning (13 pr. 100 g).
Tjek fuldkornspasta i Logi-appen med din portion.
