Appelsin
Lav GI
GL 6.6 pr. stykke (131 g) · GL 5 pr. 100 g
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
Appelsin har et glykæmisk indeks på 43 (Lavt). En stykke (131 g) giver en glykæmisk belastning på 6.6.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169097 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 5.4 pr. 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarin - GL 1.7 pr. 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Grapefrugt - GL 2.3 pr. 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Friske jordbær - GL 2 pr. 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Hindbær
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Appelsin er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 47 kcal |
| Kulhydrater | 11.8 g |
| Sukker (i alt) | 9.4 g |
| Naturligt | 9.4 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Opløselig | 0.7 g |
| Uopløselig | 1.7 g |
| Protein | 0.9 g |
| Fedt | 0.1 g |
| Mættet | 0.02 g |
| Umættet | 0.02 g |
| Natrium | 0 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 53 mg of vitamin C per 100 g: one medium orange covers roughly three quarters of an adult's daily value.
- The whole fruit keeps its fibre (2.4 g per 100 g), which orange juice almost entirely loses (0.2 g).
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
- As juice it is easy to drink the sugar of several oranges at once, without their fibre.
- Candied orange peel is a different product: about 75 g of sugar per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Appelsin
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Appelsin?
Appelsin har et glykæmisk indeks på 43 (Lavt). En stykke (131 g) har en glykæmisk belastning på 6.6; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 5.
Er Appelsin godt for personer med insulinresistens?
Appelsin har et lavt glykæmisk indeks (43), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker Appelsin blodsukker?
Appelsin har en glykæmisk belastning på 5 per 100g, hvilket indikerer en minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Appelsin i Logi-appen med din portion.
