Blåbær
Lav GI
GL 10.4 pr. kop (148 g) · GL 7 pr. 100 g
- lav glykæmisk belastning
- moderat glykæmisk indeks
Blåbær har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (148 g) giver en glykæmisk belastning på 10.4.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #171711 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De har et lavere glykæmisk indeks og færre fordøjelige sukkerarter end blåbær.
Friske hindbær - GL 2 pr. 100 g De indeholder flere fibre, hvilket yderligere sænker sukkeroptagelsen.
Brombær - GL 3 pr. 100 g De er kendetegnet ved en endnu lavere glykæmisk belastning pr. 100 g.
Friske jordbær
Former af Blåbær
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Blåbær er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 148 g | 10.4 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 57 kcal |
| Kulhydrater | 14.5 g |
| Sukker (i alt) | 9.7 g |
| Naturligt | 9.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Opløselig | 0.7 g |
| Uopløselig | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.03 g |
| Umættet | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- lav glykæmisk belastning
- rige på antioxidanter (anthocyaniner)
- højt vandindhold
- moderat glykæmisk indeks
- indhold af simple sukkerarter
Opskrifter med Blåbær
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Blåbær?
Blåbær har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (148 g) har en glykæmisk belastning på 10.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 7.
Er Blåbær godt for personer med insulinresistens?
Blåbær har et lavt glykæmisk indeks (53), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Blåbær har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Blåbær i denne database har frosne blåbær den laveste glykæmiske belastning (6 pr. 100 g).
Tjek Blåbær i Logi-appen med din portion.
