Avocado
Lav GI
GL 0.2 pr. stykke (100 g) · GL 0.2 pr. 100 g
- Ekstremt lav glykæmisk belastning
- Høj kalorietæthed
Avocado har et glykæmisk indeks på 10 (Lavt). En stykke (100 g) giver en glykæmisk belastning på 0.2.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #171705 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 0.7 pr. 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Oliven - GL 0.5 pr. 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Hummus - GL 1 pr. 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Klassisk tzatziki
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Avocado er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 160 kcal |
| Kulhydrater | 8.5 g |
| Sukker (i alt) | 0.7 g |
| Naturligt | 0.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Opløselig | 2 g |
| Uopløselig | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Fedt | 15 g |
| Mættet | 2.1 g |
| Umættet | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ekstremt lav glykæmisk belastning
- Fremragende kilde til kostfibre
- Rig på hjerte-sunde umættede fedtsyrer
- Høj kalorietæthed
- Moderat indhold af mættet fedt
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Avocado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingredienser · middel -
Bagte avocadoer med æg og krydderurter 32 min · 5 ingredienser · let -
Halv avocado med salt og lime 2 min · 3 ingredienser · let -
Lav-glykæmisk avocadotoast med æg 15 min · 3 ingredienser · let -
Sortbønnesuppe med lime og avocado 30 min · 11 ingredienser · middel -
Blomkålsfrikadeller med avocado – lavt glykæmisk indeks 33 min · 9 ingredienser · let -
Mørke chokoladetærter med avocadopudding og lavt glykæmisk indeks 55 min · 11 ingredienser · middel -
Cobb-salat 25 min · 12 ingredienser · avanceret -
Grillede tacos med hvid fisk og frisk vandmelon-avokadosalsa 25 min · 12 ingredienser · middel -
Grøn kyllingechili med hvide bønner (lavt glykæmisk indeks) 51 min · 16 ingredienser · middel -
Grøn club sandwich med lavt glykæmisk indeks 15 min · 5 ingredienser · let -
Grøn goddess power-salat med lavt glykæmisk indeks 45 min · 9 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Avocado?
Avocado har et glykæmisk indeks på 10 (Lavt). En stykke (100 g) har en glykæmisk belastning på 0.2; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 0.2.
Er Avocado godt for personer med insulinresistens?
Avocado har et lavt glykæmisk indeks (10), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker Avocado blodsukker?
Avocado har en glykæmisk belastning på 0.2 per 100g, hvilket indikerer en minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Avocado i Logi-appen med din portion.
