Žitná houska s obilovinami
Střední GI
GL 27.6 na typická kus (120 g) · GL 23 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Střední glykemická nálož
Žitná houska s obilovinami má glykemický index 55, vyšší než běžný Semínková houska (50). Jedna typická kus (120 g) přidá glykemickou zátěž 27.6.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 16 na 100 g Proces klíčení zvyšuje biologickou dostupnost živin a snižuje glykemický dopad ve srovnání se standardními žitnými rohlíky.
Naklíčený celozrnný chléb - GL 2.7 na 100 g Mají výrazně nižší obsah sacharidů a vyšší obsah zdravých omega-3 mastných kyselin, díky čemuž jsou ideální pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
Lněné krekry - GL 1 na 100 g Má mnohem nižší glykemickou nálož a vyšší obsah bílkovin, což zabraňuje prudkým výkyvům inzulínu po konzumaci.
Mandlová mouka
Formy Semínková houska
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Žitná houska s obilovinami je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 240 kcal |
| Sacharidy | 41 g |
| Cukry (celkem) | 2.5 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 0.5 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bílkoviny | 8 g |
| Tuky | 4.5 g |
| Nasycené | 0.6 g |
| Nenasycené | 3.2 g |
| Sodík | 480 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Nízký obsah přidaných cukrů
- Střední glykemická nálož
- Vysoký obsah sodíku
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Žitná houska s obilovinami?
Žitná houska s obilovinami má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická kus (120 g) má glykemickou zátěž 27.6; na 100 g je glykemická zátěž 23.
Je Žitná houska s obilovinami vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Žitná houska s obilovinami má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Naklíčený celozrnný chléb.
Která forma Semínková houska má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Semínková houska v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Semínková houska (21 na 100 g).
Zkontrolujte Žitná houska s obilovinami v aplikaci Logi, s vaší porcí.
