Vodní meloun
Vysoký GI
GL 15.6 na kus (286 g) · GL 5.5 na 100 g
- Nízká glykemická nálož navzdory vysokému GI: asi 6 na 100 g, protože ovoce tvoří z 91 % voda.
- Vysoký glykemický index (kolem 76): cukr se vstřebává rychle.
Vodní meloun má glykemický index 76 (Vysoký). Jedna kus (286 g) přidá glykemickou zátěž 15.6.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #167765 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 4.7 na 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Kantalup - GL 2.3 na 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Čerstvé jahody - GL 3.4 na 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Broskev - GL 5 na 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Pomeranč
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Vodní meloun je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 30 kcal |
| Sacharidy | 7.6 g |
| Cukry (celkem) | 6.2 g |
| Přirozené | 6.2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 0.4 g |
| Rozpustná | 0.1 g |
| Nerozpustná | 0.3 g |
| Bílkoviny | 0.6 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasycené | 0.02 g |
| Nenasycené | 0.08 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízká glykemická nálož navzdory vysokému GI: asi 6 na 100 g, protože ovoce tvoří z 91 % voda.
- Pouze 30 kcal na 100 g, takže velký plátek zasytí při nízkém obsahu kalorií.
- Obsahuje lykopen, červený pigment obsažený také v rajčatech, a trochu vitamínu C.
- Vysoký glykemický index (kolem 76): cukr se vstřebává rychle.
- Téměř žádná vláknina (0,4 g na 100 g) ani bílkoviny, takže zasytí jen na krátkou dobu.
- Velké porce se sčítají: 286g klín obsahuje asi 18 g cukru.
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Vodní meloun
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Vodní meloun?
Vodní meloun má glykemický index 76 (Vysoký). Jedna kus (286 g) má glykemickou zátěž 15.6; na 100 g je glykemická zátěž 5.5.
Je Vodní meloun vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Vodní meloun má vysoký glykemický index (76) a rychle zvyšuje hladinu krevního cukru. Alternativou s nižší zátěží je Kantalup.
Jak Vodní meloun ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Vodní meloun má glykemickou zátěž 5.5 na 100g, což znamená minimální vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Vodní meloun v aplikaci Logi, s vaší porcí.
