Pufovaný pohankový zrna
Vysoký GI
GL 84 na typická šálek (150 g) · GL 56 na 100 g
- Bez přidaného cukru
- Velmi vysoký glykemický index
Pufovaný pohankový zrna má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 84.
Aktualizováno 13. 12. 2025 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
Chia semínka - GL 11 na 100 g Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
Vařená quinoa - GL 36 na 100 g They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.
Celozrnná ovesná kaše
Příbuzné formy
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Pufovaný pohankový zrna je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Sacharidy | 80 g |
| Cukry (celkem) | 0.9 g |
| Přirozené | 0.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 5 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.5 g |
| Bílkoviny | 10 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasycené | 0.5 g |
| Nenasycené | 2 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Bez přidaného cukru
- Zdroj rostlinných bílkovin
- Velmi vysoký glykemický index
- Vysoká glykemická zátěž
- Nízký obsah vlákniny
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Pufovaný pohankový zrna?
Pufovaný pohankový zrna má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 84; na 100 g je glykemická zátěž 56.
Je Pufovaný pohankový zrna vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Pufovaný pohankový zrna má vysoký glykemický index (70) a rychle zvyšuje hladinu krevního cukru. Alternativou s nižší zátěží je Chia semínka.
Jak Pufovaný pohankový zrna ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Pufovaný pohankový zrna má glykemickou zátěž 56 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Pufovaný pohankový zrna v aplikaci Logi, s vaší porcí.
