vařená pohanka
Nízký GI
GL 16.8 na šálek (168 g) · GL 10 na 100 g
- Nízký glykemický index
- Střední obsah sacharidů
vařená pohanka má glykemický index 49 (Nízký). Jedna šálek (168 g) přidá glykemickou zátěž 16.8.
Aktualizováno 12. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Má výrazně nižší glykemickou nálož a obsah sacharidů, díky čemuž je ideální pro zvládání inzulínové rezistence.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 12.6 na 100 g Nabízejí pomalejší rychlost trávení a vyšší obsah vlákniny, což vede ke stabilnější reakci hladiny glukózy v krvi.
Čočka
Příbuzné formy
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
vařená pohanka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 11 g | 1.1 |
| 1 šálek | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 92 kcal |
| Sacharidy | 20 g |
| Cukry (celkem) | 0.3 g |
| Přirozené | 0.3 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.7 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.9 g |
| Bílkoviny | 3.4 g |
| Tuky | 0.6 g |
| Nasycené | 0.1 g |
| Nenasycené | 0.5 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký glykemický index
- Dobrý zdroj vlákniny
- Bohatý na rostlinné bílkoviny
- Střední obsah sacharidů
- Při převaření může způsobit výkyvy hladiny cukru v krvi
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index vařená pohanka?
vařená pohanka má glykemický index 49 (Nízký). Jedna šálek (168 g) má glykemickou zátěž 16.8; na 100 g je glykemická zátěž 10.
Je vařená pohanka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
vařená pohanka má nízký glykemický index (49), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak vařená pohanka ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
vařená pohanka má glykemickou zátěž 10 na 100g, což znamená mírný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte vařená pohanka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
