pečená brokolice
Nízký GI
GL 3 na šálek (150 g) · GL 2 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- může obsahovat přidaný olej
pečená brokolice má glykemický index 15, vyšší než běžný Brokolice (10). Jedna šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 3.
Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Brokolice
- GI 10 · GL 1 na 100 g
Brokolice - GI 15 · GL 1 na 100 g with light soy sauce
Brokolice se světlou sójovou omáčkou - Brokolice v páře s citronovou kůrou a olivovým olejemGI 10 · GL 1 na 100 g steamedlemon
- GI 10 · GL 1 na 100 g fried
Brokolice z horkovzdušné fritézy - GI 15 · GL 1 na 100 g salad
Brokolicový salát - GI 10 · GL 1 na 100 g steamed
Dušená brokolice - Grilovaná brokoliceGI 10 · GL 1 na 100 g grilled
- +4 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
pečená brokolice je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 šálek | 150 g | 3 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 55 kcal |
| Sacharidy | 11.2 g |
| Cukry (celkem) | 2.2 g |
| Přirozené | 2.2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 3.6 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bílkoviny | 3.7 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasycené | 0.2 g |
| Nenasycené | 1.3 g |
| Sodík | 30 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- nízká glykemická nálož
- bohatá na vitamíny a antioxidanty
- může obsahovat přidaný olej
- mírná ztráta živin pečením
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index pečená brokolice?
pečená brokolice má glykemický index 15 (Nízký). Jedna šálek (150 g) má glykemickou zátěž 3; na 100 g je glykemická zátěž 2.
Je pečená brokolice vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
pečená brokolice má nízký glykemický index (15), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Brokolice má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Brokolice v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Brokolice (1 na 100 g).
Zkontrolujte pečená brokolice v aplikaci Logi, s vaší porcí.
