Opékaná celozrnná houska
Střední GI
GL 25 na 100 g
- Střední obsah vlákniny
- Střední obsah sodíku
Opékaná celozrnná houska má glykemický index 55, vyšší než běžný celozrnná bulka (50).
Aktualizováno 12. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2.7 na 100 g Lněné krekry poskytují podobnou křupavou texturu jako opečený rohlík, ale s výrazně nižší glykemickou náloží (GL) 2 oproti 25, což vede k mnohem menšímu výkyvu hladiny cukru v krvi.
Lněné krekry - GL 1 na 100 g Květákové placky slouží jako vynikající nízkosacharidová alternativa chleba s GL pouze 1, což je pro hladinu glukózy v krvi mnohem stabilnější než celozrnný rohlík.
Pečené květákové plátky - GL 8 na 100 g Socca je slaný chlebový placka, která nabízí mnohem nižší GL 8 a poskytuje tak vyrovnanější uvolňování energie ve srovnání s celozrnným rohlíkem.
Cizrnový plochý chléb
Formy celozrnná bulka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Opékaná celozrnná houska je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 250 kcal |
| Sacharidy | 45 g |
| Cukry (celkem) | 4 g |
| Přirozené | 3 g |
| Přidané | 1 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bílkoviny | 9 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasycené | 0.5 g |
| Nenasycené | 2.5 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Střední obsah vlákniny
- Obsahuje nějaké bílkoviny
- Nižší glykemický index než bílý chléb
- Střední obsah sodíku
- Nějaké přidané cukry
- Zpracovaný obilný výrobek
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Opékaná celozrnná houska?
Opékaná celozrnná houska má glykemický index 55 (Střední) a glykemickou zátěž 25 na 100 g.
Je Opékaná celozrnná houska vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Opékaná celozrnná houska má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Lněné krekry.
Která forma celozrnná bulka má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami celozrnná bulka v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž celozrnná bulka (22 na 100 g).
Zkontrolujte Opékaná celozrnná houska v aplikaci Logi, s vaší porcí.
