Dušená listová zelenina (špenát nebo mangold)
Nízký GI
GL 1 na 100 g
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Možná ztráta živin během tepelné úpravy
Dušená listová zelenina (špenát nebo mangold) má glykemický index 15, stejný jako běžný Listová zelenina (15).
Aktualizováno 3. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Listová zelenina
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Listová zelenina - pak choiGI 15 · GL 0.3 na 100 g chinese
- Čerstvé bylinkyGI 5 · GL 0.3 na 100 g garnish
- Listová zelenina se syrovými konopnými semínkyGI 10 · GL 0.4 na 100 g hemp seed topped
- Baby listové salátyGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Blanšírovaná zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g boiled
- dušená listová zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g cooked
- +4 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Dušená listová zelenina (špenát nebo mangold) je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 45 kcal |
| Sacharidy | 4 g |
| Cukry (celkem) | 0.8 g |
| Přirozené | 0.8 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bílkoviny | 3 g |
| Tuky | 2 g |
| Nasycené | 0.3 g |
| Nenasycené | 1.7 g |
| Sodík | 70 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Bohaté na základní mikroživiny
- Možná ztráta živin během tepelné úpravy
- Kvalita použitého tuku se může lišit
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Dušená listová zelenina (špenát nebo mangold)?
Dušená listová zelenina (špenát nebo mangold) má glykemický index 15 (Nízký) a glykemickou zátěž 1 na 100 g.
Je Dušená listová zelenina (špenát nebo mangold) vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Dušená listová zelenina (špenát nebo mangold) má nízký glykemický index (15), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Listová zelenina má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Listová zelenina v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž pak choi (0.3 na 100 g).
Zkontrolujte Dušená listová zelenina (špenát nebo mangold) v aplikaci Logi, s vaší porcí.
