Celozrnný tmavý chléb
Střední GI
GL 24 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Vysoká glykemická nálož (24)
Celozrnný tmavý chléb má glykemický index 55 (Střední).
Aktualizováno 8. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- mandlový chlébGL 2 na 100 g Chléb z mandlové mouky poskytuje podobnou texturu a využití jako celozrnný chléb, ale s výrazně nižší glykemickou náloží (GL) 2 oproti 24.
- GL 1 na 100 g Tyto kostky nabízejí alternativu s nízkým glykemickým indexem pro namáčení nebo jako příloha, čímž drasticky snižují glykemickou nálož z 24 na 1.
Květákové chlebové kostky - GL 2.7 na 100 g Lněné krekry slouží jako křupavá náhrada chleba bohatá na vlákninu s mnohem nižší glykemickou náloží 2,7.
Lněné krekry
Formy Celozrnný tmavý chléb
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Celozrnný tmavý chléb je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 247 kcal |
| Sacharidy | 43 g |
| Cukry (celkem) | 4.5 g |
| Přirozené | 3 g |
| Přidané | 1.5 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4 g |
| Bílkoviny | 9 g |
| Tuky | 3.2 g |
| Nasycené | 0.6 g |
| Nenasycené | 2.6 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Nízký obsah nasycených tuků
- Vysoká glykemická nálož (24)
- Obsahuje přidané cukry
- Významný obsah rafinovaných sacharidů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Celozrnný tmavý chléb?
Celozrnný tmavý chléb má glykemický index 55 (Střední) a glykemickou zátěž 24 na 100 g.
Je Celozrnný tmavý chléb vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Celozrnný tmavý chléb má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je mandlový chléb.
Která forma Celozrnný tmavý chléb má nejnižší glykemickou zátěž?
Celozrnný tmavý chléb má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Celozrnný tmavý chléb v této databázi (24 na 100 g).
Zkontrolujte Celozrnný tmavý chléb v aplikaci Logi, s vaší porcí.
