গ্লুটেন-মুক্ত ওয়াফল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 76.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 64
- গ্লুটেন মুক্ত
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং গ্লাইসেমিক লোড
গ্লুটেন-মুক্ত ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80, যা সাধারণ ওয়াফল (76)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 76.8 যোগ করে।
২২ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
ওয়াফল-এর ধরনসমূহ
- GI 76 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27
ওয়াফল - হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলসGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 oat protein
- ফাইবার ওয়াফেলসGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 fiber
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 whole
সম্পূর্ণ শস্য ওয়াফল - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 chocolatehigh protein
চকলেট চিপ ওয়াফল - চিনিমুক্ত চকোলেট ওয়াফেলসGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21.6 chocolatesugar free
- GI 76 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 ব্র্যান্ড: eggos
এগগো ওয়াফল - +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্লুটেন-মুক্ত ওয়াফল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 18 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 15 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 10 g |
| স্যাচুরেটেড | 3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লুটেন মুক্ত
- কম সোডিয়াম
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- খুব কম পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্লুটেন-মুক্ত ওয়াফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্লুটেন-মুক্ত ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 76.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 64।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্লুটেন-মুক্ত ওয়াফল কি উপযুক্ত?
গ্লুটেন-মুক্ত ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (80) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ক্রিস্পি মসুর ডালের আটা রুটি।
কোন ওয়াফল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওয়াফল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (13 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গ্লুটেন-মুক্ত ওয়াফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
